ChronoPlanner

🇨🇳 中文 | 🇬🇧 English

Claude-скилл, который строит ваше расписание вокруг вашей биологии — а не по шаблону.

ChronoPlanner — это Claude-скилл, генерирующий научно обоснованные дневные и недельные планы на основе исследований циркадных ритмов, науки о концентрации внимания и принципов регуляции дофамина. Он сопоставляет каждую задачу с временным окном, в котором мозг биологически готов её выполнять, и со временем изучает ваши паттерны.

Чем он отличается

Большинство AI-планировщиков считают все часы равнозначными. ChronoPlanner — нет.

Он рассчитывает ваши личные энергетические окна исходя из времени пробуждения, хронотипа и качества сна — и составляет расписание соответственно. Глубокая концентрация — на пике кортизола. Административные задачи — в период спада. Повторение материала — перед сном. Скилл также учитывает практические помехи, которые разрушают реальные планы.

Основные возможности:

• Pre-scan — тихо читает Google Calendar, Tasks, Gmail, Notion, Todoist, Slack и погоду до того, как задать хоть один вопрос
• Учёт хронотипа — оценка MEQ из 3 вопросов; золотое окно «Совы» сдвигается на 3–4 часа позже, чем у «Жаворонка»
• Блоки, откалиброванные по сну — часы сна × субъективное ощущение → точная длина блока концентрации (25 / 45 / 60–90 мин)
• Дофаминовый откат — 60-минутное защитное окно перед глубокой работой
• Пакетирование задач — коммуникации в фиксированных окнах; творческая работа — в непрерывных сессиях
• «Съешь лягушку» — самая сложная задача всегда ставится в пиковое окно
• Учёт дороги — определяет смену локации, вставляет блоки 🚌 «дорога» прямо перед задачей в новом месте
• Зависимости задач — задача B планируется только после завершения задачи A
• Перерывы с учётом погоды — прогулки на улице только при хороших условиях
• Корректировка плана — «моя встреча перенеслась на 15:00» переставляет только затронутые блоки
• Учёт менструального цикла — опционально; корректирует длину блоков и частоту перерывов по фазе
• Недельный режим — распределяет задачи по пн–пт с итоговым обзором недели
• Вечерний разбор — запускается командой «day done»; отслеживает процент выполнения и качество плана
• Обучение паттернам — после 3+ сессий предлагает буферы времени для типов задач, которые вы систематически недооцениваете
• Отслеживание привычек — ежедневные метрики сохраняются в Google Sheets; еженедельный отчёт по запросу
• Экспорт в Google Calendar / Notion / Obsidian — синхронизация или экспорт плана после генерации

Для кого

✅ Студенты и работники умственного труда с гибким расписанием ✅ Те, кто совмещает глубокую работу, административные задачи и бытовые дела в один день ✅ Люди, занимающиеся спортом по утрам и хотящие использовать это окно ✅ «Совы», которым нужно расписание, реально подходящее их биологии ✅ Те, кто пробовал тайм-блокинг, но нашёл его слишком жёстким

❌ Не подходит для полностью фиксированного графика 9–18 без гибкости ❌ Не является долгосрочным менеджером проектов — планирует один день или одну неделю

Установка

Вариант A — Claude.ai (Web / Mobile)

1. Перейдите в Settings → Skills на Claude.ai
2. Создайте новый скилл и вставьте содержимое SKILL.md
3. Сохраните — ChronoPlanner автоматически активируется, когда вы просите Claude спланировать день

Примечание: Папка references/ содержит вспомогательные файлы, которые Claude загружает по требованию. Для лучших результатов загрузите полную структуру папок.

Вариант B — Claude Code

git clone https://github.com/yitong0322/chronoplanner ~/.claude/skills/chronoplanner

Вариант C — системный промпт (любой интерфейс Claude или API)

Вставьте содержимое SKILL.md в системный промпт. Работает с Claude API, Cursor и любым инструментом, принимающим системный промпт.

Как это работает

Шаг 0: Pre-Scan (тихий, автоматический)

Прежде чем что-либо спросить, ChronoPlanner сканирует подключённые инструменты и проверяет память:

Неподключённые инструменты пропускаются без уведомления. Результаты отображаются одной строкой-сводкой перед вопросами.

Шаг 1: Опросник

Спрашивает только то, что не удалось получить при pre-scan — одно объединённое сообщение для основного, затем вопросы по задачам по одному.

Шаг 2: Генерация плана

Сводка-подтверждение → полное аннотированное расписание → предложение синхронизировать с Google Calendar, Notion или Obsidian.

Шаг 3: Вечерний разбор (опционально)

Скажите «day done» в любой момент, чтобы запустить разбор из 3 вопросов:

• Какие задачи выполнены / отложены / отменены?
• Оценка качества плана (1–5)
• Совпала ли ваша энергия с прогнозом?

Результаты автоматически поступают в «Обучение паттернам» и «Отслеживание привычек».

Формат вывода

Легенда: 🔵 Глубокая концентрация · 🟡 Творчество/навык · 🟢 Повторение · ⚪ Администрирование · 😴 Перерыв · 🍽️ Еда · 🚌 Дорога · 🕐 Буфер/Свободное · ☕ Откат · 🌙 Расслабление

Пример

Сообщение пользователя:

Wake 7:00, Intermediate, 7.5h sleep feeling normal, g

(перевод обрезан по длине оригинала)